许多人羡慕年轻时戴眼镜的人,觉得很有学问。结果,当他们真的近视,不戴眼镜看不清楚时,他们只会后悔。
你知道吗?据统计,中国青少年近视患病率居世界首位。近年来,近视的发病年龄已从13至18岁提前到9至14岁。每年十月的第二个星期四是世界展望日。在这里,我们提醒每个人,父母预防孩子近视是非常重要的。他们必须敦促他们的孩子做以下事情。
1.尽可能少用电脑
连续使用眼睛一小时后,你应该休息10分钟,通过向外看或眨眼来帮助放松眼部肌肉。一些专家还建议你可以尝试“20-20-20”规则,每20分钟观察20英尺(6米)的物体20秒。
不要熬夜玩游戏。
网络游戏经常使用强烈的蓝光来产生“攻击”效果,而强烈的蓝光和蓝光会导致眼底损伤。
3.多做户外运动
研究表明,每天持续一小时以上的户外活动有助于预防近视。
4.适当暴露在阳光下
正常的日光照能抑制儿童眼球的软化和延长,明显抑制和延缓儿童近视程度的增加。
5.保持正确的书写姿势
记住“三个一”:离书一英尺,离桌面一拳,离笔尖一英寸。
6.培养良好的阅读和写作习惯
走路、吃饭或躺在床上、在摇晃的汽车里或光线太弱或太强的地方不要看书或写字。
7.获得足够的睡眠
小学生每天应该睡10个小时,初中生应该睡9个小时,高中生应该睡8个小时。
8.营养的合理摄入
营养均衡,不挑剔,不偏不倚,不暴食,少吃糖,多吃蔬菜和水果。
科普:看到绿色的东西真的能保护你的视力吗?
事实上,保护视力与阅读和浏览的距离以及使用眼睛的时间有关,与颜色无关。由于光线、坐姿和离屏幕的距离等问题造成的视觉疲劳,单独看绿色没有任何效果。
(河北新华频道是新华社、健康新闻和中国科普网上的杨于丹/温图片的组合)